خرید هاست و سرور مجازی _ جوان سرور
خانه » سلامت » غذاهای ممنوع قبل از خواب

کوچک کننده و فرم دهنده بيني Nose Up ساعت بند چرم اليزابت تخفيف ويژه فقط 15 هزار تومان عينک آفتابي Louis vuitton فقط 30 هزار تومان دستبند مغناطيسي پاوربالانس فقط 10 هزار تومان کیف محافظ ضدآب موبایل ساعت گوچي gucci دستبندي نگين دار فقط 15 هزار تومان ساعت طرح رولکس نقره اي فقط 20 هزار تومان  ساعت كاسيو تيتان طرح EDIFICE 554 فقط 55 هزار تومان  گردنبند مرغ آمين فقط 20 هزار تومان عينک خلباني شيشه آبي فقط 28 هزار تومان

غذاهای ممنوع قبل از خواب

غذاهای ممنوع قبل از خواب 

غذاهای ممنوع قبل از خواب

 

غذاهایی ممنوع قبل از خواب

 

تغذیه مناسب ، شاید در عصر امروز یکی از پیچیده ترین علوم باشد ، چرا که هر شخص منحصر به فرد است و متخصص

علم تغذیه باید بر اساس شاخص ها و معیارهای هر فرد جدا گانه برنامه ی تغذیه ای متناسب آماده کند .

اما اینکار برای همه ی انسان ها فراهم نیست که از وجود متخصص تغذیه ، استفاده کنند به همین دلیل به طور

کلی این نتخصصان یک سری برنامه های عمومی نغذیه ای رو منتشر کردند که شخص با توجه به شرایط فیزیکی

و جسمانی خودش از این برنامه ها استفاده میکند . در سایت سپیده قصد داریم امروز به بررسی غذاهایی بپردازیم

که هنگام خواب به دلایلی خوردنشون ممنوع است ، و استفاده از آن ضرر دارد .

 

اگر می خواهید خواب راحتی داشته باشید این دو خوراکی را قبل از خواب مصرف نخورید.

متخصصان توصیه می‌کنند قبل از خواب قهوه و حتی چای ننوشید.

یک فنجان قهوه بین ۸۰ تا ۱۲۰ میلی‌گرم کافئین دارد و نباید قبل از خواب، سراغ کافئین که ماده‌ای محرک است، رفت.

بااین‌حال، خیلی‌ها دوست دارند بعد از شام یک نوشیدنی داغ بخورند، ولی این عادت می‌تواند روی کیفیت خوابشان اثر منفی بگذارد.

با توجه به اینکه کافئین می‌تواند تا ۱۲ ساعت در بدن باقی بماند، کارشناسان می‌گویند، حتی خوردن قهوه بعد از ناهار هم می‌تواند روی افراد حساس، تأثیر منفی بگذارد.

هم‌چنین چای‌های سفید، سیاه و سبز همگی کافئین دارند. یکی از راه‌های مبارزه با کافئین در چای‌های کیسه‌ای این است که «تی‌بگ» را در لیوان آب داغ فرو ببرید و سریع بیرون بیاورید. حالا همان تی‌بگ را در لیوان دوم بگذارید و چای آن را بنوشید. احتمالاً این‌طوری مقدار زیادی از کافئین آن کم می‌شود.

شکلات به‌خصوص شکلات تلخ (Dark Chocolate) با درصد کاکائوی بالا هم منبع کافئین است؛ بنابراین اگر کافئین روی شما اثر زیادی می‌گذارد، قبل از خواب حتی سراغ بستنی شکلاتی یا قهوه‌ای نروید.

هم‌چنین تحقیقات نشان داده، شکلات حاوی یک ماده محرک دیگر هم هست که ضربان قلب و بی‌خوابی را افزایش می‌دهد.

سیمرغ . آی آر

ساعت گوچی gucci دستبندی نگین دارعینک Spyساعت بند چرم الیزابت تخفیف ویژهساعت مچی اسپورت طرح رولکس

پیشنهاد ما

نکاتی برای داشتن روزه ای راحت بدون تشنه و گرسنه شدن

نکاتی برای داشتن روزه ای راحت بدون تشنه و گرسنه شدن

نکاتی برای داشتن روزه ای راحت بدون تشنه و گرسنه شدن نکاتی برای داشتن روزه …